Top Tennis

350 figuras, ilustrações e gráficos

169 páginas de alta qualidade

Texto de fácil assimilação

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Conteúdo do Livro

O Livro

Índice


CAPÍTULO 1 - Comentários especiais

1.1 - Introdução

1.2 - Estudar tênis

1.3 - Condicionamento psicológico

1.4 - Técnicas de condicionamento psicológico

1.4.1 - Redução da ansiedade

1.4.1.1 - Aprender a pensar como um "vencedor"

1.4.1.2 - Atacar realisticamente seus problemas

1.4.1.3 - Condições físicas satisfatórias

1.4.1.4 - Equipamento em ordem

1.4.1.5 - Esperando pelo início do jogo

1.4.1.6 - Tenha um plano de jogo realista

1.4.1.7 - Condicionar-se para a concentração

1.4.1.8 - Como manter-se concentrado

1.4.1.9 - Como aprender a ser frio e a ter coragem

1.4.2 - A técnica a serviço do condicionamento psicológico

1.4.3 - Como evitar a gripe


CAPÍTULO 2 - Um primeiro estágio da técnica

2.1 - Introdução

2.2 - As empunhaduras, ou grips

2.3 - O forehand

2.3.1 - A empunhadura

2.3.2 - A técnica do movimento

2.3.3 - Um destaque para o backswing

2.4 - O backhand

2.4.1 - A empunhadura

2.4.2 - A técnica do movimento

2.4.3 - Um destaque para o backswing

2.4.4 - O backhand do two-handed grip

2.5 - Lutando para dobrar os joelhos

2.6 - A importância crucial de manter o pulso fixo

2.7 - A direção da ponta do pé da frente

2.8 - O saque

2.8.1 - O saque chapado

2.8.2 - Outras observações importantes sobre o saque chapado

2.9 - O voleio

2.9.1 - O voleio contragolpe

2.9.2 - O voleio golpe

2.10 - As fases da trajetória da bola; a amplitude do campo visual,a velocidade relativa da bola e onde executar os golpes

2.10.1 - As fases da trajetória da bola

2.10.2 - A amplitude do campo visual, a velocidade relativa da bola e onde executar os golpes

2.11 - O smash

2.11.1 - Smash de bolas que batem antes no chão de sua quadra

2.11.2 - Smash de bolas que não batem no chão de sua quadra


CAPÍTULO 3 - Um segundo estágio da técnica

3.1 - Introdução

3.2 - Os saques slice, com topspin e American twist

3.2.1 - O saque com topspin ou liftado

3.2.2 - O saque slice ou cortado

3.2.3 - O saque American twist

3.3 - O saque subindo à rede

3.4 - Como subir à rede

3.5 - Dois tipos de voleio

3.5.1 - Voleio de aproximação

3.5.2 - Voleio em cross court (cruzado)

3.6 - O lob

3.6.1 - Lob de ataque

3.6.2 - Lob de recuperação

3.7 - Passar o adversário na rede

3.8 - O equilíbrio do tronco (como baixar o corpo); não baixar o "nariz do avião"

3.9 - A vista não pode oscilar

3.10 - O bate-pronto

3.11 - A devolução de saque

3.11.1 - A técnica da devolução de saque

3.11.2 - Devolução com drive

3.11.3 - Devolução subindo à rede

3.11.4 - Devolução com chop

3.12 - O jogo de pés e a movimentação na quadra


CAPÍTULO 4 - Um terceiro estágio da técnica

4.1 - Introdução

4.2 - Os vários tipos de direita e esquerda

4.2.1 - O topspin ou lift

4.2.2 - Empunhadura para devolver com topspin uma bola recebida com topspin

4.2.3 - O slice ou cortada

4.3 - Drop shot ou curta

4.4 - Curta subindo à rede

4.5 - Voleio-curta

4.6 - Uma variante de passada do adversário na rede, mudando de paralela para cruzada,no último instante

4.7 - Onde é o meio da quadra

4.8 - Subir à rede na direção correta

4.9 - Um topspin do meio da quadra

4.10 - Como atacar com um drive de costas, após ter recebido um lob

4.11 - Como executar um smash de costas

4.12 - Lob com topspin ou liftado

4.13 - Drive de bola alta na esquerda

4.14 - Voleio de bola alta na esquerda

4.15 - Não baixar a cabeça da raquete


CAPÍTULO 5 - Um quarto estágio da técnica

5.1 - Introdução

5.2 - As empunhaduras

5.3 - Como mudar os golpes no último instante

5.3.1 - Voleio, ameaçando curta, mas, na realidade,alongando a bola no fundo da quadra, no último instante

5.3.2 - Voleio, ameaçando um voleio-golpe - que alonga a bolano fundo da quadra - mas, na realidade, dando curta

5.3.3 - Smash-curta

5.3.4 - Mudando de drive para lob no último instante

5.4 - A dinâmica da física atuando sobre os instrumentos "raquete" e "bola"

5.4.1 - Como volear uma bola em queda

5.4.2 - Como volear ou executar um drive na paralela, após ter recebido uma cruzada

5.5 - Diferentes topspins e slices

5.5.1 - Outros topspins

5.5.2 - Outros slices

5.6 - Como volear um smash

5.7 - Como jogar em quadras duras, sem destruir os joelhos


CAPÍTULO 6 - Algumas táticas de jogo

6.1 - Introdução

6.2 - O aquecimento antes da partida

6.3 - A concentração

6.4 - Como vencer um devolvedor

6.5 - Tática contra um jogador que foge da esquerda

6.6 - Quando é proveitoso retirar o peso da bola

6.7 - Trabalhar o físico do adversário

6.8 - Como dificultar a subida à rede de um bom sacador

6.9 - O que fazer contra os passing shots precisos de seu oponente

6.10 - A devolução de saque num ponto decisivo

6.11 - Observe sempre por que está ganhando

6.12 - Como sacar contra um excelente devolvedor de saque

6.13 - Crie algumas táticas instintivas

6.14 - A devolução do saque cortado do canhoto

6.15 - Como vencer jogadores que abusam do uso do pulso

6.16 - Jogando em qualquer tipo de piso

6.17 - O vento e o sol

6.18 - Jogar contra "garfadores"

6.19 - Jogue fora o lob, ou mate o ponto

6.20 - Match play

6.21 - Quando usar um drop shot

6.22 - Nunca faça qualquer comentário em voz alta (jogue calado)

6.23 - Táticas de saque

6.24 - Algumas estratégias de jogo

CAPÍTULO 7 - Como jogar duplas

7.1 - Introdução

7.2 - Como se comporta o jogador que vai sacar

7.2.1 - O Saque

7.2.2 - O primeiro voleio

7.3 - Como se comporta o jogador que devolve o saque

7.4 - Como se comporta na rede o parceiro do sacador

7.5 - Como se comporta na rede o parceiro do devolvedor do saque

7.6 - O que fazer com a bola, quando os quatro jogadores já se encontram na rede

7.7 - Qual dos parceiros terá a preferência nas bolas divididas

7.8 - Como se deslocam os parceiros na quadra

7.9 - O lob na dupla

7.9.1 - O lob agressivo

7.9.2 - O lob de defesa

7.9.3 - Quem pega o lob

7.10 - Proteja o meio da quadra

7.11 - Um conselho que pode ajudar bastante ao entrosamento da dupla


CAPÍTULO 8 - Como jogar duplas mistas

8.1 - Introdução

8.2 - O saque do homem

8.2.1 - Saque para o oponente homem

8.2.2 - Saque para o oponente mulher

8.3 - O saque da mulher

8.3.1 - Saque para o oponente homem

8.3.2 - Saque para o oponente mulher

8.4 - A devolução do saque do homem

8.4.1 - Devolução efetuada pelo homem

8.4.2 - Devolução efetuada pela mulher

8.5 - A devolução do saque da mulher

8.5.1 - Devolução efetuada pelo homem

8.5.2 - Devolução efetuada pela mulher


CAPÍTULO 9 - O treinamento de um campeão

9.1 - Introdução

9.2 - Por que a necessidade de tanto treinamento

9.3 - O treinamento em série

9.4 - Melhorar o reflexo

9.5 - Responder um smash com um drive

9.6 - Sacar de olhos fechados

9.7 - O preparo físico e o aquecimento

9.8 - Quantas horas de treino diário devem ser exigidas de um candidato a campeão

9.9 - Musculatura para um bom desempenho no voleio

9.10 - Treinamento de parede

9.11 - Treinamento de saque e devolução de saque

9.12 - Outros treinamentos (drills)

9.13 - Treinamento da jogada da bola no saque

9.14 - Fazer de um mesmo parceiro de treinamento vários oponentes

9.15 - O horário e o controle alimentar


CAPÍTULO 10 - Alguns segredos do magistério

10.1 - Introdução

10.2 - A "Resultante"

10.3 - Retirar o atleta de competições, enquanto estiver firmando um novo estilo

10.4 - Adaptar o estilo ao físico e à personalidade do jogador

10.5 - Instruções do técnico durante um jogo

10.6 - Formação intelectual

10.7 - Como ensinar a uma criança com falta de coordenação motora


CAPÍTULO 11 - Um "Check up"

11.1 - Introdução

11.2 - O questionário de "Check up"


CAPÍTULO 12 - Esclarecimentos sobre algumas "regras" do tênis

12.1 - Introdução

12.2 - Relação das "regras" selecionadas


CAPÍTULO 13 - Glossário